01
Spieren blijven reageren
Ook op latere leeftijd kan progressieve krachttraining je spierkracht verbeteren. Je startpunt bepaalt de training, niet je leeftijd.
STERKER LEVEN
JE LICHAAM
IS NIET KLAAR
MET LEREN.
Ook als je later begint, kan je lichaam sterker worden. Niet om terug te gaan in de tijd — maar om sterker vooruit te gaan.
Laat me zien hoe
STERKHEEFT GEEN
EINDLEEFTIJD ♡
EINDLEEFTIJD ♡
WAAROM KRACHT?
Omdat sterk zijn
veel groter is dan spieren.
Sterker worden merk je niet alleen aan een halter. Je merkt het wanneer je makkelijker opstaat, boodschappen draagt, een trap pakt of simpelweg meer vertrouwen krijgt in wat je lichaam kan.
Je botten willen belasting
Botweefsel reageert op belasting. Krachttraining en andere gewichtdragende beweging geven je skelet een reden om sterk te blijven.
Geen wondermiddel — wel een waardevolle prikkel.
03
Balans is vrijheid
Sterkere spieren en oefenen met balans helpen je zekerder bewegen. Dat telt juist buiten de sportschool.
2×
EEN MOOI BEGINPUNT
Je hoeft niet
iedere dag te trainen.
De WHO adviseert volwassenen spierversterkende activiteit op minstens twee dagen per week. Voor oudere volwassenen krijgt ook balans extra aandacht.
In gewone mensentaal: regelmatig iets doen is belangrijker dan één keer alles geven.
“MAAR IK HEB NOG NOOIT AAN KRACHTTRAINING GEDAAN...”
Perfect.
Dan beginnen we daar.
Je hoeft niet eerst fit te worden om te mogen trainen. Je hoeft niet te weten hoe alles werkt. En je hoeft al helemaal niet op Edme te lijken.
1. Begin waar je bent.2. Leer goed bewegen.3. Bouw rustig op.4. Kom terug. ♡
WAT DE WETENSCHAP EIGENLIJK ZEGT
Blijven bewegen.
Blijven belasten. Blijven bouwen.
Spierkracht
Onderzoek bij oudere volwassenen laat zien dat progressieve krachttraining spierkracht kan verbeteren.
Botgezondheid
Belastende beweging en krachttraining kunnen bijdragen aan het behoud van botmineraaldichtheid.
Dagelijks functioneren
Kracht en balans ondersteunen bewegen, zelfstandigheid en vertrouwen in dagelijkse activiteiten.
GENOEG GELEERD?
Dan gaan we
bouwen. ♡
Wil je ontdekken wat sterker leven voor jóu kan betekenen? Edme begint waar jij bent.
Train mee met Edme